מדרגות חלק 2 – ירידה לשם עלייה

2018-09-29T18:54:58+00:00
הגב מכוון למעלה גם בירידה

מדרגות הן הזדמנות מצוינת לשפר את המודעות שלנו בזמן תנועה למתח מיותר שאנחנו מעמיסים על הגוף שלנו, בלי לשים לב בכלל. הפעם, ירידה במדרגות.
בחלק הראשון אני יורד במדרגות וגם מוריד את הראש, ובעקבותיו את כל הגו, וככה מעמיס משקל ולחץ על שרירי הצוואר, הגב התחתון והברכיים.
בחלק השני אני מחליט לשמור על הקומה שלי ואני גם משתמש באפקט הקפיצי של נחיתת הרגל על המדרגה כדי לעודד את עמוד השדרה לצמוח למעלה. ככה אני מקטין ככל האפשר את העומס על הרגליים ועמוד השדרה.
מומלץ לנסות בחדר מדרגות הקרוב לביתכם.
אשמח לשמוע אם הצלחתם לשנות את דרך הירידה במדרגות שלכם.
בהצלחה!